Отдых должен ... быть!

Жизнь современного человека, ее насыщенный ритм и необходимость постоянно держать руку на «пульсе», зачастую не отпускает нас и во время отдыха. Не зря, по шкале оценивания силы стресса, испытываемого при наступлении различных  жизненных событий известного американского психотерапевта Г.Е.Андерсона, стресс от отпуска находиться между стрессом от совершения общественно порицаемого поступка и стрессом от появления нового члена семьи. А это очень высокий показатель.

Для многих людей, почти невозможно расслабиться и не испытывать тревогу от того: как же там без нас работа, дела? Особенно если работа- любимая. И многие мои клиенты, особенно из числа успешных и востребованных специалистов рассказывают, что не могут решиться на отдых в течение нескольких лет. Но не нужно впадать в иллюзии. Совсем не страх потерять контроль над ситуацией, беспокойство за любимое или важное дело, неуверенность в том, что дети или близкие не способны и без вас позаботиться о себе, делает человека неспособным отключиться и позволить себе отдохнуть.

 

В корне этого явления лежит серьезная психологическая проблема, связанная с оценкой и ощущением собственной значимости и ценности. У таких людей есть внутреннее, бессознательное убеждение, что самоуважение, как и уважение окружающих, "надо непрерывно зарабатывать" - невозможно позволить себе ни отдохнуть, ни расслабиться.

Именно заниженная самооценка, необходимость вновь и вновь доказывать свою состоятельности, превращают жизнь такого человека в бег по замкнутому кругу с препятствиями.

Вторая возможная причина, во все более распространяющемся в отношениях между близкими людьми, нарушении внутренних границ каждого конкретного человека и излишней близости. Мы слишком часто психически объединяемся с родными и друзьями, чему способствует и мир, который предлагает большое количество технических средств, для постоянной связи друг с другом. Мы все меньше остаемся наедине сами с собой, со своими чувствами и ощущениями, все меньше умеем понимать свои потребности.

Умение отдыхать - это очень важный психологический навык. Не говоря уже о том, что согласно исследованиям финских ученых долгие часы, проведенные на работе, повышают риск нервных расстройств и даже могут привести к слабоумию, нужно принимать во внимание тот факт, что не умеющий отдыхать человек с большой вероятностью становиться жертвой распространенных зависимостей. Самые известные - увлечение шопингом, алкоголем, телевизором, компьютером и интернетом.

Начать следует, с формирования умения все рабочие дела оставлять на рабочем месте. Для этого полезно иметь свой собственный ритуал «прощания с работой».  Например, каждый раз выходя из офиса, говорите себе: «На сегодня работа закончена». Эту же фразу повторяйте и в течение вечера, при появлении мыслей об оставленных на работе делах. Такой нехитрый, но ежедневно повторяемый прием - очень эффективен.

Обязательно хотя бы полчаса в день, оставайтесь в одиночестве, просто закрыв глаза или занимаясь личным делом.

И, наконец! Позвольте себе настоящий, полноценный отпуск.

Во-первых, уезжайте подальше и смените обстановку. Конечно, лучший вариант для этого - это поездка за границу или в дом отдыха. К тому же, чем дальше от работы, тем меньше вероятность, что вас побеспокоят по «неотложным» делам. Обязательно отключите сотовый телефон. Договоритесь с родными о, например, ежевечернем сеансе связи, для подтверждения того, что у вас всех все в порядке, а в остальное время, пусть этот мощный инструмент, привязывающий вас к повседневной жизни, молчит.

Во-вторых, организуйте отдых так, чтобы как можно большее количество бытовых проблем решали другие люди,  заботились о вас.

В-третьих, исполняйте свои желания. Прислушайтесь к себе. Что вам хочется сделать, узнать? Отпуск - самое время примерить на себя разные роли, попробовать ненадолго стать другим человеком. Придумайте себе приключение - необязательно всю жизнь проживать с серьезной миной и озабоченным лицом. Возможно, новые качества, и черты, которые вы в себе откроете, сделают вас более уверенным в себе, дадут дополнительное основание уважать себя и гордиться собой.

В-четвертых, оставьте себе воспоминания об отдыхе. Сувениры, фотографии - это своеобразные «якоря», позволяющие зацепиться за состояние расслабленности, беззаботности. В дальнейшем, глядя на них, вам будет легче справляться с постоянными мыслями о работе.

И самое главное:  «отпуск»- от слова «отпустить». Отпустите себя на свободу!

 

Марина Игоревна Локоткова.

Прием психолога в Нижнем Новгороде. Запись по телефону: контактная информация и цены

Обучение

  • "Славянская куколка-желанница" +

    Тренинг в объединенной технике арт-терапии и символ-драмы. Посмотрите на эту красавицу. Вот такая куколка будет и у Вас , после посещения Read More
  • 1

Советы психолога

  • Анорексия +

    Неотвратимо приближается лето, и большинство моих клиенток уже начали войну с лишними килограммами. И многие задают мне вопросы, связанные с Read More
  • Осторожно: чувства! +

    Очень важную роль в возникновении заболеваний играют те чувства, которые мы испытываем. И этому есть научные объяснения, так как чувства Read More
  • Питание и стресс +

    Многие люди, предпринимая определенные действия по устранению последствий насыщенной и напряженной жизни, забывают, что не только внешние и внутренние переживания Read More
  • Почему я ничего не делаю для своего здоровья. +

    Все больше психологи говорят о парадоксальном отношении к своему здоровью большинства современных людей. Речь идет о несоответствии между желанием быть Read More
  • Сколько себя ни ешь - сытым не станешь. +

    Один из важнейших кирпичиков, на котором строиться здание психической стабильности и благополучия - самоуважение. И это именно та составляющая, которая находится, Read More
  • Я лежу болею, сам себя жалею… +

    Итак, начался сезон заболеваний. В аптеках уже наметился ажиотажный спрос на лекарственные препараты от гриппа и простуды, а в общественном Read More
  • Бабушки и внуки +

      Психолог – это именно тот специалист, который может помочь Вам, разрешить сомнения относительно воспитания ребенка, направить и подсказать. «Здравствуйте, Марина. Read More
  • Второй раз в первый класс! +

    Родителям первоклассников Посвящается моей дочке, которая в этом году пошла в первый класс! Школьная форма куплена, приготовлены ранец, ручки и Read More
  • Дети и их способности. Как помочь своему ребенку. +

      Пока человек не стал взрослым, он весь - обещание чуда, а зрелость делает его свершившимся фактом, вне зависимости от того, Read More
  • Детский сад: за и против для работающей мамы +

    Работающей маме необходимо быть уверенной в том, что в ее отсутствии ребенок находится под присмотром. Что делать: положиться на бабушку, Read More
  • Зачем младенцам папа? +

    Радостное событие – рождение ребенка, часто заканчивается разладом в семейных отношениях, отсутствием взаимопонимания между супругами и чувством заброшенности и ненужности у Read More
  • И снова в школу +

    Закончились новогодние праздники и вместе с ними – школьные каникулы. Самое время поговорить о таком распространенном явлении, как «стресс после каникул». Read More
  • Как мы неправильно воспитываем детей +

    Очень часто основа поведения детей закладывается первоначальной реакцией родителей на тот или иной поступок. Если он вызывает поощрительную реакцию, то Read More
  • Как не вырастить маменькиного сыночка? +

    К сожалению, мамы воспитывающие ребенка в одиночестве часто не задумываются о том, правильно ли его растят. Основной проблемой в таких Read More
  • Мама и ребенок: жизнь вдвоем +

    К сожалению, в настоящее время семьи, где мама после развода с отцом ребенка, воспитывает его сама, в наше время не Read More
  • Мой ребенок увлекается мультсериалами +

    Вчера моя дочь с радостью сказала о том, что ее любимые шоколадные яйца снова будут выходить с игрушками, посвященными ее Read More
  • Нет времени быть мамой? +

    Замечательный праздник 8 марта! Праздник женщин, праздник всех мам! Поздравления, цветы и такие редкие слова о любви и благодарности за Read More
  • Неуспешный ребенок +

    Размышление психолога об отношениях родителей и детей Весенняя пора очень тревожное время для многих родителей, особенно остро стоит вопрос у Read More
  • Ночные страхи +

    Страхи перед темнотой и чудовищами, спрятавшимися под кроватью или за занавесками, и т.п. бывают фактически у каждого ребенка. Эти страхи Read More
  • Ответы на вопросы об отношениях с детьми +

    Продолжая отвечать на ваши вопросы, хочу отметить, что очень большое их количество связано с взаимоотношениями с детьми и некоторыми моментами Read More
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
  • 6
  • 7