Общее состояние тревоги.

Тревога витает в воздухе. Я чувствую ее повышенную концентрацию и на приеме, и на лекциях и общаясь с людьми в своей обычной жизни. И совсем не удивляюсь приводимым  в СМИ  данным о том, что продажа алкогольной продукции выросла.

Русский человек привык заглушать и «сбрасывать» негативные переживания очень просто: с помощью любовных связей и алкоголя. Причем  этот способ не связан ни с финансовым ни с социальным положением, меняется лишь стоимость алкоголя и девушек.

Ну что же, каждый идет тем путем, которым способен и хочет идти. Конечно, гораздо легче выпить и почувствовать состояния эйфории, приподнятости, благополучия. Легко купить любовь, и не трудиться создавая отношения, получая «любовь» просто так, не вкладывая ничего, всего лишь за деньги. Выбор осуществляется нами лично, и мы сами несем за этот выбор ответственность.

Многие мои коллеги отмечают, и я согласна с ними, что «русские» способы преодоления проблем- это прежде всего отсутствие внутренней культуры, знаний и интеллекта.Человек прежде всего не знает, как иначе «сбросить» имеющееся напряжение, уходит от реальности, причем действует при этом знакомым образом, так5им же каким действовал отец, или дедушка, или мама. Однако о людях выбравших этот путь решения проблем, разговор особый.

Поговорим о нормальных способах  выхода из состояния тревожности, того явления обыденной депрессии, которое на самом деле является естественной реакцией на эмоциональное напряжение.

Прежде всего, наши настроения, наши эмоции – это не какие-то нематериальные явления, которые витают где-то в голове. Это – очень вещественные и материальные вещества, которые выделились и присутствуют в нашем организме. И прежде всего- это различные гармоны, которые и порождают различные ощущения, которые мы и называем чувствами. А раз это материальные вещества, то и бороться с ними нужно прежде всего с помощью веществ. Поэтому в первую очередь, испытывая тревожные чувства- зайдите в аптеку и запаситесь каким-либо успокаивающим средством. Речь идет, конечно не об антидепрессантах, а о мягких успокаивающих препаратах  на основе растительных экстрактов (обычно в их состав входят: корень валерианы, пустырник, мята, мелисса, пион).

Во-вторых, проследите за своим питанием: Кола, кофе, чай и шоколад, который содержит кофеин усиливают обменные процессы, про­воцируют тревожность и приводят к выделению гормонов стресса, которые по­вышают ритм сердечных сокращений и артериальное давление. Исключите их из рациона.

Негативные чувства также связаны с витаминами. Выделение кортизола (гормона стресса, выделяемого корой надпочечников) требует использования витаминов .В большей степени это касается ком­плекса витаминов В и витамина С. Дефицит этих витаминов вызывает беспокойство, депрессию, бессонницу. Витамин В поступает в орга­низм вместе с хлебными злаками, зелеными овощами, печенью и рыбой. Вита­мин С содержится в цитрусовых, помидорах, капусте и картофеле. Увеличьте количество этих продуктов в своем рационе.

В третьих, отдыхайте и еще раз отдыхайте! Только делайте это с умом. В состоянии повышенных эмоциональных нагрузок, очень эффективен отдых связанный с выплеском агрессии, с разрушением. Поэтому очень эффективны работы на даче связанные с копание земли, прополкой, рубкой дров.  Можно грызть семечки.

Дома, в зимнее время – эффективно все, что связано с водой- мытье посуды и полов, ванна, душ, сауна. Кстати , принимая ванную, не забудьте о пользе ароматерапии: некоторые эфирные масла  обладают  успокаивающими свойствами. В частности, речь идет о масле лаванды, полыни, лимона, апельсина, герани, розы, эвкалипта, можжевельника, кедра, шалфея.

Хорошо, если вы имеете какое либо увлечение, но может помочь и общение с родными, а особенно с детьми. Очень хорошо помогают домашние животные. Если у вас их нет-самое время завести в доме что-то пушистое.

Не нужно думать, что для того, чтобы избавится от депрессивных реакций. Потребуется какой-то сверх подвиг по преодолению себя , непременная «пролечка» у какого-нибудь врача, одно название специальности которого вызывает дрожь. Нет, достаточно тех мер, о которых я сказала, конечно если они будут не разовыми мероприятиями, а нормой жизни.

И обязательно найдите собственные, нормальные, здоровые приемы снятия негативного настроения и тревожных чувств. И неважно, что это будет : чтение сентиментальных романов или фантастики, просмотр сериалов или спортивных программ, поездки на природу или рыбалка. Все что угодно, главное чтобы помогало.

И самое главное, желаю вам не оказаться в ситуации: « Пока мы были недовольны жизнью, она кончилась».

Марина Игоревна Локоткова.

Прием психолога в Нижнем Новгороде. Запись по телефону: контактная информация и цены