Общее состояние тревоги.

Тревога витает в воздухе. Я чувствую ее повышенную концентрацию и на приеме, и на лекциях и общаясь с людьми в своей обычной жизни. И совсем не удивляюсь приводимым  в СМИ  данным о том, что продажа алкогольной продукции выросла.

Русский человек привык заглушать и «сбрасывать» негативные переживания очень просто: с помощью любовных связей и алкоголя. Причем  этот способ не связан ни с финансовым ни с социальным положением, меняется лишь стоимость алкоголя и девушек.

Ну что же, каждый идет тем путем, которым способен и хочет идти. Конечно, гораздо легче выпить и почувствовать состояния эйфории, приподнятости, благополучия. Легко купить любовь, и не трудиться создавая отношения, получая «любовь» просто так, не вкладывая ничего, всего лишь за деньги. Выбор осуществляется нами лично, и мы сами несем за этот выбор ответственность.

Многие мои коллеги отмечают, и я согласна с ними, что «русские» способы преодоления проблем- это прежде всего отсутствие внутренней культуры, знаний и интеллекта.Человек прежде всего не знает, как иначе «сбросить» имеющееся напряжение, уходит от реальности, причем действует при этом знакомым образом, так5им же каким действовал отец, или дедушка, или мама. Однако о людях выбравших этот путь решения проблем, разговор особый.

Поговорим о нормальных способах  выхода из состояния тревожности, того явления обыденной депрессии, которое на самом деле является естественной реакцией на эмоциональное напряжение.

Прежде всего, наши настроения, наши эмоции – это не какие-то нематериальные явления, которые витают где-то в голове. Это – очень вещественные и материальные вещества, которые выделились и присутствуют в нашем организме. И прежде всего- это различные гармоны, которые и порождают различные ощущения, которые мы и называем чувствами. А раз это материальные вещества, то и бороться с ними нужно прежде всего с помощью веществ. Поэтому в первую очередь, испытывая тревожные чувства- зайдите в аптеку и запаситесь каким-либо успокаивающим средством. Речь идет, конечно не об антидепрессантах, а о мягких успокаивающих препаратах  на основе растительных экстрактов (обычно в их состав входят: корень валерианы, пустырник, мята, мелисса, пион).

Во-вторых, проследите за своим питанием: Кола, кофе, чай и шоколад, который содержит кофеин усиливают обменные процессы, про­воцируют тревожность и приводят к выделению гормонов стресса, которые по­вышают ритм сердечных сокращений и артериальное давление. Исключите их из рациона.

Негативные чувства также связаны с витаминами. Выделение кортизола (гормона стресса, выделяемого корой надпочечников) требует использования витаминов .В большей степени это касается ком­плекса витаминов В и витамина С. Дефицит этих витаминов вызывает беспокойство, депрессию, бессонницу. Витамин В поступает в орга­низм вместе с хлебными злаками, зелеными овощами, печенью и рыбой. Вита­мин С содержится в цитрусовых, помидорах, капусте и картофеле. Увеличьте количество этих продуктов в своем рационе.

В третьих, отдыхайте и еще раз отдыхайте! Только делайте это с умом. В состоянии повышенных эмоциональных нагрузок, очень эффективен отдых связанный с выплеском агрессии, с разрушением. Поэтому очень эффективны работы на даче связанные с копание земли, прополкой, рубкой дров.  Можно грызть семечки.

Дома, в зимнее время – эффективно все, что связано с водой- мытье посуды и полов, ванна, душ, сауна. Кстати , принимая ванную, не забудьте о пользе ароматерапии: некоторые эфирные масла  обладают  успокаивающими свойствами. В частности, речь идет о масле лаванды, полыни, лимона, апельсина, герани, розы, эвкалипта, можжевельника, кедра, шалфея.

Хорошо, если вы имеете какое либо увлечение, но может помочь и общение с родными, а особенно с детьми. Очень хорошо помогают домашние животные. Если у вас их нет-самое время завести в доме что-то пушистое.

Не нужно думать, что для того, чтобы избавится от депрессивных реакций. Потребуется какой-то сверх подвиг по преодолению себя , непременная «пролечка» у какого-нибудь врача, одно название специальности которого вызывает дрожь. Нет, достаточно тех мер, о которых я сказала, конечно если они будут не разовыми мероприятиями, а нормой жизни.

И обязательно найдите собственные, нормальные, здоровые приемы снятия негативного настроения и тревожных чувств. И неважно, что это будет : чтение сентиментальных романов или фантастики, просмотр сериалов или спортивных программ, поездки на природу или рыбалка. Все что угодно, главное чтобы помогало.

И самое главное, желаю вам не оказаться в ситуации: « Пока мы были недовольны жизнью, она кончилась».

Марина Игоревна Локоткова.

Прием психолога в Нижнем Новгороде. Запись по телефону: контактная информация и цены

Обучение

  • "Славянская куколка-желанница" +

    Тренинг в объединенной технике арт-терапии и символ-драмы. Посмотрите на эту красавицу. Вот такая куколка будет и у Вас , после посещения Read More
  • 1

Советы психолога

  • Анорексия +

    Неотвратимо приближается лето, и большинство моих клиенток уже начали войну с лишними килограммами. И многие задают мне вопросы, связанные с Read More
  • Осторожно: чувства! +

    Очень важную роль в возникновении заболеваний играют те чувства, которые мы испытываем. И этому есть научные объяснения, так как чувства Read More
  • Питание и стресс +

    Многие люди, предпринимая определенные действия по устранению последствий насыщенной и напряженной жизни, забывают, что не только внешние и внутренние переживания Read More
  • Почему я ничего не делаю для своего здоровья. +

    Все больше психологи говорят о парадоксальном отношении к своему здоровью большинства современных людей. Речь идет о несоответствии между желанием быть Read More
  • Сколько себя ни ешь - сытым не станешь. +

    Один из важнейших кирпичиков, на котором строиться здание психической стабильности и благополучия - самоуважение. И это именно та составляющая, которая находится, Read More
  • Я лежу болею, сам себя жалею… +

    Итак, начался сезон заболеваний. В аптеках уже наметился ажиотажный спрос на лекарственные препараты от гриппа и простуды, а в общественном Read More
  • Бабушки и внуки +

      Психолог – это именно тот специалист, который может помочь Вам, разрешить сомнения относительно воспитания ребенка, направить и подсказать. «Здравствуйте, Марина. Read More
  • Второй раз в первый класс! +

    Родителям первоклассников Посвящается моей дочке, которая в этом году пошла в первый класс! Школьная форма куплена, приготовлены ранец, ручки и Read More
  • Дети и их способности. Как помочь своему ребенку. +

      Пока человек не стал взрослым, он весь - обещание чуда, а зрелость делает его свершившимся фактом, вне зависимости от того, Read More
  • Детский сад: за и против для работающей мамы +

    Работающей маме необходимо быть уверенной в том, что в ее отсутствии ребенок находится под присмотром. Что делать: положиться на бабушку, Read More
  • Зачем младенцам папа? +

    Радостное событие – рождение ребенка, часто заканчивается разладом в семейных отношениях, отсутствием взаимопонимания между супругами и чувством заброшенности и ненужности у Read More
  • И снова в школу +

    Закончились новогодние праздники и вместе с ними – школьные каникулы. Самое время поговорить о таком распространенном явлении, как «стресс после каникул». Read More
  • Как мы неправильно воспитываем детей +

    Очень часто основа поведения детей закладывается первоначальной реакцией родителей на тот или иной поступок. Если он вызывает поощрительную реакцию, то Read More
  • Как не вырастить маменькиного сыночка? +

    К сожалению, мамы воспитывающие ребенка в одиночестве часто не задумываются о том, правильно ли его растят. Основной проблемой в таких Read More
  • Мама и ребенок: жизнь вдвоем +

    К сожалению, в настоящее время семьи, где мама после развода с отцом ребенка, воспитывает его сама, в наше время не Read More
  • Мой ребенок увлекается мультсериалами +

    Вчера моя дочь с радостью сказала о том, что ее любимые шоколадные яйца снова будут выходить с игрушками, посвященными ее Read More
  • Нет времени быть мамой? +

    Замечательный праздник 8 марта! Праздник женщин, праздник всех мам! Поздравления, цветы и такие редкие слова о любви и благодарности за Read More
  • Неуспешный ребенок +

    Размышление психолога об отношениях родителей и детей Весенняя пора очень тревожное время для многих родителей, особенно остро стоит вопрос у Read More
  • Ночные страхи +

    Страхи перед темнотой и чудовищами, спрятавшимися под кроватью или за занавесками, и т.п. бывают фактически у каждого ребенка. Эти страхи Read More
  • Ответы на вопросы об отношениях с детьми +

    Продолжая отвечать на ваши вопросы, хочу отметить, что очень большое их количество связано с взаимоотношениями с детьми и некоторыми моментами Read More
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
  • 6
  • 7