Вы потеряли работу.

Кризис. Это кошмар, ставший реальностью.


В средствах массовой информации сейчас очень много публикаций на эту тему: экономических обзоров и прогнозов, советов юристов, рекомендаций психологов.

Хочу присоединиться к последним и рассказать о сценарии поведения в кризисной ситуации. Сразу скажу, что не разделяю мнение тех своих коллег, которые считают, что кризис - стимулирующее явление, предоставляющее большие возможности развития и совершенствованию.

 

Да действительно, в своем развитии человек переживает несколько кризисных ситуаций, и только после прохождения через эти ситуации качественно меняется, растет, переходит на новый уровень развития. Самые яркие кризисы развития - кризис трех лет, подростковый кризис, кризис среднего возраста. Но эти кризисы - внутренние, связанные с естественными психологическими механизмами, проходящими в каждом человеке.

Ситуация внешнего социального и экономического кризиса, отличается от внутреннего большим количеством упущенных возможностей.

Так, например, проект, под который не удалось получить денег, может больше никогда и не состояться. Запланированная учеба, или важная поездка, да даже банальная покупка (например, квартиры), не реализовавшись, может кардинально изменить чью-то человеческую жизнь, ухудшив ее навсегда, потому что я, как практикующий психолог знаю, как часто не удается спасти семейные отношения просто из-за того, что в одной квартире проживает несколько поколений, отношения между которыми достигли такой патологической формы, которую уже не исправишь никакой психокоррекцией и психотерапией. Можно сколько угодно настраивать клиентов в такой ситуации на позитив, на самореализацию и взаимную поддержку, но ресурсы человека не беспредельны.

Вот почему, я считаю, что если случилось такое страшное событие, как потеря работы - бесполезно пытаться утешать человека рассуждениями, что это даже хорошая ситуация, потому что у него есть возможность мобилизоваться и перестроить свою жизнь по- новому.

С психоаналитической точки зрения - такая позиция даже вредна, потому что подобное отрицание наличия проблемы, и связанных с ней чувств страха, горя, унижения, тревоги, отчаяния, паники, это попытка закрыть глаза на наличие этих чувств, как бы перепрыгнув через них. Это такая псевдо взрослая позиция, связанная с собственными страхами утешающего. Бессознательно транслируется следующее: «Я не могу видеть как тебе плохо, не знаю, что с этим делать, поэтому перестань пожалуйста»

На самом деле - все эти чувства нужно себе позволить. Их нужно перечувствовать и прожить, потому что вы не обязаны всегда быть сильным. Каждый человек имеет право остановиться в своем жизненном забеге и почувствовать страх и отчаяние.

Конечно, если вы их испытываете. Если нет, то скорее всего, у вас уже есть план дальнейших действий,  и кризис для вас не кризис, а обычная и, скорее всего, привычная ситуация нестабильности.

Сложнее ситуация, если ваше горе, стало абсолютно беспросветным. Ощущение бесполезности неудавшейся жизни гнетет вас. Все, даже обычные бытовые дела даются с трудом. Вы можете часами сидеть, не двигаясь и не понимая, что происходит вокруг. Вы ощущаете себя ничего не стоящим неудачником. Внимание!!! Это признаки депрессии, причем депрессии подлинной, а не того состояния пониженного фона настроение, которое мы именуем депрессией в обыденном употреблении этого слова. Особенно внимательнее, если появились мысли о самоубийстве. В этом случае - нечего испытывать судьбу, необходима срочная медикаментозная поддержка.

При нормальном реагировании, чувства страха и отчаяния очень быстро проходят, особенно если рядом находится человек, готовый вас просто выслушать.

Второй этап реагирования - наступает реакция злости. Этот процесс закономерен, и связан со здоровым чувством самосохранения. Это защитный механизм позволяющий снять нагрузку негативных чувств.  Поэтому бояться появления злости не надо - она хороший признак, говорящий о наличии большого количества энергии и внутренней силы.

Вот теперь вы готовы к осмыслению сложившейся ситуации.

Первое о чем нужно подумать, каковы выгоды оттого, что вы потеряли работу? Здесь можно вспоминать все накопленные обиды и разочарования от несправедливого начальства, сослуживцев, плохого настроения, от необходимости рано вставать, от тесных маршруток, и возможно, недостаточной зарплаты.

Доставьте себе удовольствие, перечислите всех тех людей, с которыми вы счастливы больше не встречаться, все те ситуации, от которых вы сейчас избавлены.

Можно совершить ритуальные действия по сжиганию ежедневника или удаления из телефона чьих-нибудь номеров.

Позвольте своему гневу вылиться наружу.

Второе, переходите к действиям! Осмыслите, каковы ваши ресурсы?

Ресурсами могут быть: друзья и знакомые, ваши умения и навыки, пусть даже такие на первый взгляд обыденные, как умение выращивать цветы или работать с компьютером.

Друзей и знакомых необходимо обзвонить, так как  очень большое количество рабочих мест заполняется именно с использованием чьей-либо протекции. Настраивайтесь на то, что вам сейчас подойдет любая работа. Подчеркиваю: абсолютно любая;  конечно, вовсе не, потому что вы никчемный человек, а в связи с психологическим феноменом: навыки общения теряются очень быстро, так что через пару месяцев вы просто не сможете нормально входить в контакт с работодателем. Пусть это будет временная работа. Работа- средство, а не конечная цель.

Можно сказать, что эта ситуация аналогична ситуации после развода или расставания: люди достаточно быстро не нашедшие себе нового партнера, очень часто остаются одинокими на долгое время.

Еще один очень важный вопрос, который вам предстоит решить: насколько ваша профессия, вообще, востребована и конкурентно способна в кризисной ситуации. Возможно, сейчас время повысит «свою стоимость», получив дополнительное образование.

И последнее, верьте в себя! Я в вас верю.

 

Марина Игоревна Локоткова.

Прием психолога в Нижнем Новгороде. Запись по телефону: контактная информация и цены