Вредные привычки

У большинства людей есть какие-либо привычки, которые возникли когда-то, уже не помним как, но прочно укоренились, и портят не только нашу внешность, но и настроение окружающих нас людей и, как следствие, их мнение о нас. Часто в одном человеке сочетается несколько вредных привычек, способных даже очень привлекательных людей превратить в раздражающих все чудовищ.


Вредные привычки можно условно разделить на несколько групп:

 

"Грызуще-сосущие". Очень некрасивая привычка тащить в рот, все, что только возможно: карандаши и ручки, дужку очков, семечки, собственные пальцы и волосы. Как разновидность- привычка грызть ногти или кусать губы.

"Подергивающе-трясущиеся". Очень раздражающие окружающих: качания, постукивания или тряски ногами, раскачивания на стуле, отбивания дроби пальцами или прищелкивания ими же. Сюда же относится - верчение пуговиц, или каких-либо иных предметов, дергание себя за уши.

"Ковырятельные". Еще более неприятные: ковыряние в носу или ушах, накручивание волос на палец (иногда и с последующим их выдергиванием), или самое отвратительное: привычка постоянно трогать кожу и выдавливать ногтями воспаленные участки или сдирать подсыхающие болячки.

"Цыкательно-причмокивающие". Проявляются не только во время еды, но и часто в момент, когда «нечем себя занять», например, в общественном транспорте.

Все вредные привычки, проявляющиеся как навязчивые действия, имеют под собой одну основу - это способ снятия внутреннего нервного напряжения. Фактически это выработанные когда-то и закрепившиеся ритуалы, помогающие снимать тревожность, раздражение или преодолевать страх. Иногда - ритуалы помогающие вызвать у себя определенное состояние, например состояние сосредоточенности. Такие привычки сопровождают процесс мышления или принятия решений.

Всегда ли нужно избавляться от вредных привычек? Нет, иногда цена такой борьбы - непомерная нагрузка на психику, которая потеряла механизмы регуляции своих негативных переживаний. Некоторые привычки надо не преодолевать целиком, а корректировать, выводя их из зоны очень вредных.

Если вы все же решили избавляться от вредной привычки, то, во-первых, надо осознать ее наличие, потому что многие привычки мы можем просто не замечать. Во-вторых, проанализировать, когда, в каких ситуациях вы начинаете это делать (теребить волосы, мочку уха и т. д.). В-третьих, придумайте, чем более нейтральным вы сможете это заменить (например, рисовать на полях). В-четвертых, попросите близких напоминать вам о вашей привычке, если вы забудетесь.

Марина Игоревна Локоткова.

Прием психолога в Нижнем Новгороде. Запись по телефону: контактная информация и цены