Сколько себя ни ешь - сытым не станешь.

Один из важнейших кирпичиков, на котором строиться здание психической стабильности и благополучия - самоуважение. И это именно та составляющая, которая находится, у многих людей на недостаточно высоком уровне, а зачастую и на катастрофически низком.

Как показывают исследования, потеря самоуважения связана с низким уровнем симпатии к себе и ожиданием от других негативного отношения - отвержения, критических замечаний, насмешек и так далее. Короче говоря, зависимость либо от личной антипатии, либо от нелестных оценок со стороны других. Как правило, отсутствие симпатии к себе приводит к увеличению зависимости от негативных мнений со стороны.


Самоуважение во многом связано с оценкой успехов и неудач, достоинств и недостатков. Тенденция к самообвинению является противоположностью самоуважению. Для многих характерной является следующая реакция на малейшую неудачу: "Если у меня что-то не получилось, значит, я вообще ни на что не способен!" Или: "Если я не достиг совершенного результата, значит, вообще ничего не достиг! Я - никчемная личность!"

Самообвинение - это одна из форм самоозабоченности, замкнутости в себе. Тенденция к самообвинению отнюдь не является достоинством личности. Скорее всего, самоообвинение является нашим самым большим недостатком поскольку: во-первых, приводит к снижению самоуважения и разрушению позитивного образа Я; во-вторых, уводит в сторону от объективного анализа ошибок и их исправления; в-третьих, принижает значение достигнутого результата.

Частичный результат и его полное отсутствие - две большие разницы. Из-за привычки самообвинения мы их часто отождествляем между собой. В-четвертых, самозацикленность, в том числе в виде самообвинения, разрушает коммуникативные связи и тем самым мешает установлению полноценных взаимоотношений с окружающими.

Тенденция к самообвинению проявляется в конкретных ситуациях. Каждый из вас может определить, какие формы самообвинения для нее наиболее характерны. Для этого проверьте, нет ли в вашей жизни таких событий:

В случае ошибки, неудачи я...

...корю себя за допущенные промахи: "Я ни на что не гожусь!";

...жалею себя: "Какой (ая) я несчастный (ая)! Мне так не везет в жизни...";

...проклинаю Судьбу: "Почему Я?! За что?! Такое могло случиться только со мной!";

...ищу виноватых в том, что случилось со мной: "Из-за кого я страдаю?! Кто и что не сделал из того, что мог бы сделать?";

...считаю неудачи закономерностью: "Так и должно было случиться! Я ничего другого не заслуживаю!";

...начинаю избегать активных действий: "Все равно ничего путного не выйдет! Лучше и не начинать!";

...стараюсь найти тех, кто выполнит все за меня: "У других все получится гораздо лучше!";

...игнорирую ошибки, стараюсь о них забыть, выбросить неприятности из головы;

...тревожусь, переживая о том, что буду делать, если ситуация ухудшится или если я снова окажусь в подобной, а то и более худшей ситуации;

...оправдываю свои ошибки: "Эта неудача пойдет мне на пользу!";

...постепенно свыкаюсь с не устраивающим положением, молча, страдаю: "Моя ошибка - мне за нее и расплачиваться всю жизнь! Такова моя доля!";

... стараюсь не замечать неудачи и пробую любой ценой заглушить негативные эмоции.

Любая ли из этих стратегий свидетельствует о тенденции к самообвинению.

Чем еще опасно самообвинение? В психологическом смысле, самообвинение - это уход от ответственности за совершенные ошибки и, следовательно, лишение себя возможности ее исправления. Эта тенденция весьма пагубна, так как не только разрушает позитивное самовосприятие и представление о нас как о заслуживающих уважения личностях, но также создает иллюзию неполноценности.

Когда мы обвиняем себя, то тем самым пытаемся снять напряжение с себя, загладить свою вину, понести заслуженное наказание за совершенную оплошность. Действительно ли нам становится легче от подобного самопокаяния? Приносит ли нам желанное облегчение самоедство? Нет.

Когда мы корим себя или расписываемся в полном бессилии справиться со сложившейся ситуацией, то невольно сменяем груз ответственности за ошибки и необходимость их исправления на не менее тягостный груз негативных эмоций по поводу их наличия.

В случае самообвинения мы зацикливаемся на чувстве вины вместо того, чтобы думать над разрешением реальной ситуации: «Как действовать дальше? Как восстановить равновесие и достичь успеха следующим шагом? Какой опыт учесть? Какие новые средства выбрать?». В результате желанная цель так и остается призрачной мечтой, хотя и могла бы быть вполне реальной! Мы просто теряем ее из виду!

Как восстановить свое самоуважение, избавиться от тенденции усугублять свою вину или перекладывать свой дискомфорт, негативные эмоции на других? Во-первых, научиться адекватно себя оценивать: "Если я виноват, то приму это и постараюсь исправить положение". Во-вторых, уметь разграничивать свои успехи, достоинства с ошибками и погрешностями: "В чем-то я прав, а в чем-то не прав". В-третьих, обучиться восстанавливать справедливость в отношениях за счет извинения вместо самообвинения.

 

 

Марина Игоревна Локоткова.

Прием психолога в Нижнем Новгороде. Запись по телефону: контактная информация и цены

Обучение

  • "Славянская куколка-желанница" +

    Тренинг в объединенной технике арт-терапии и символ-драмы. Посмотрите на эту красавицу. Вот такая куколка будет и у Вас , после посещения Read More
  • 1

Советы психолога

  • Анорексия +

    Неотвратимо приближается лето, и большинство моих клиенток уже начали войну с лишними килограммами. И многие задают мне вопросы, связанные с Read More
  • Осторожно: чувства! +

    Очень важную роль в возникновении заболеваний играют те чувства, которые мы испытываем. И этому есть научные объяснения, так как чувства Read More
  • Питание и стресс +

    Многие люди, предпринимая определенные действия по устранению последствий насыщенной и напряженной жизни, забывают, что не только внешние и внутренние переживания Read More
  • Почему я ничего не делаю для своего здоровья. +

    Все больше психологи говорят о парадоксальном отношении к своему здоровью большинства современных людей. Речь идет о несоответствии между желанием быть Read More
  • Сколько себя ни ешь - сытым не станешь. +

    Один из важнейших кирпичиков, на котором строиться здание психической стабильности и благополучия - самоуважение. И это именно та составляющая, которая находится, Read More
  • Я лежу болею, сам себя жалею… +

    Итак, начался сезон заболеваний. В аптеках уже наметился ажиотажный спрос на лекарственные препараты от гриппа и простуды, а в общественном Read More
  • Бабушки и внуки +

      Психолог – это именно тот специалист, который может помочь Вам, разрешить сомнения относительно воспитания ребенка, направить и подсказать. «Здравствуйте, Марина. Read More
  • Второй раз в первый класс! +

    Родителям первоклассников Посвящается моей дочке, которая в этом году пошла в первый класс! Школьная форма куплена, приготовлены ранец, ручки и Read More
  • Дети и их способности. Как помочь своему ребенку. +

      Пока человек не стал взрослым, он весь - обещание чуда, а зрелость делает его свершившимся фактом, вне зависимости от того, Read More
  • Детский сад: за и против для работающей мамы +

    Работающей маме необходимо быть уверенной в том, что в ее отсутствии ребенок находится под присмотром. Что делать: положиться на бабушку, Read More
  • Зачем младенцам папа? +

    Радостное событие – рождение ребенка, часто заканчивается разладом в семейных отношениях, отсутствием взаимопонимания между супругами и чувством заброшенности и ненужности у Read More
  • И снова в школу +

    Закончились новогодние праздники и вместе с ними – школьные каникулы. Самое время поговорить о таком распространенном явлении, как «стресс после каникул». Read More
  • Как мы неправильно воспитываем детей +

    Очень часто основа поведения детей закладывается первоначальной реакцией родителей на тот или иной поступок. Если он вызывает поощрительную реакцию, то Read More
  • Как не вырастить маменькиного сыночка? +

    К сожалению, мамы воспитывающие ребенка в одиночестве часто не задумываются о том, правильно ли его растят. Основной проблемой в таких Read More
  • Мама и ребенок: жизнь вдвоем +

    К сожалению, в настоящее время семьи, где мама после развода с отцом ребенка, воспитывает его сама, в наше время не Read More
  • Мой ребенок увлекается мультсериалами +

    Вчера моя дочь с радостью сказала о том, что ее любимые шоколадные яйца снова будут выходить с игрушками, посвященными ее Read More
  • Нет времени быть мамой? +

    Замечательный праздник 8 марта! Праздник женщин, праздник всех мам! Поздравления, цветы и такие редкие слова о любви и благодарности за Read More
  • Неуспешный ребенок +

    Размышление психолога об отношениях родителей и детей Весенняя пора очень тревожное время для многих родителей, особенно остро стоит вопрос у Read More
  • Ночные страхи +

    Страхи перед темнотой и чудовищами, спрятавшимися под кроватью или за занавесками, и т.п. бывают фактически у каждого ребенка. Эти страхи Read More
  • Ответы на вопросы об отношениях с детьми +

    Продолжая отвечать на ваши вопросы, хочу отметить, что очень большое их количество связано с взаимоотношениями с детьми и некоторыми моментами Read More
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
  • 6
  • 7