Психолог - Локоткова Марина, Нижний Новгород

Осень. Дожди…

Где это радостное летнее настроение? Желание двигаться и общаться? Вместо этого - апатия, скука, усталость. Стоп! Надо срочно что-то делать! Что?

Главными причинами апатии и усталости являются утомительная работа, пониженная сопротивляемость инфекциям, проблемы в личной жизни и с детьми. Так что нужно:

Во-первых, попробовать изменить ситуацию вокруг себя: выспаться, сходить за грибами, съездить в гости или даже в командировку.

Во-вторых, меняем питание. Хотим мы этого или нет, но наши чувства и настроения – это химические вещества, присутствующие в нашем организме. Тем более что в расстроенных чувствах человек склонен к поглощению бесчисленного количества еды. Это – попытка почувствовать себя лучше. Однако, плохое настроение и не нужно «заедать» чем попало. «Заправляемся» только полезными продуктами. Осенью - это: белое мясо, печень, рыба, морепродукты, кисломолочные продукты, овощи: морковь, сладкий перец, зеленый лук, помидоры, горошек, сельдерей, спаржа; фрукты и ягоды: бананы, цитрусовые, киви, черная смородина, клюква; темный шоколад.  Очень эффективны настои трав: зверобоя, мяты, душицы.

Дальше: нам необходим свежий воздух, пусть даже и под дождем. Нет сил выгнать себя на улицу? Тогда применяем самую жесткую меру и заводим собаку - тогда ежедневные прогулки точно обеспечены.

Затем - снимаем мышечное и душевное напряжение. Для первого, замечательно подойдет массаж. Не нужно быть профессиональным массажистом, чтобы помочь любимому человеку – достаточно вкусно пахнущего ароматического масла и желания вас погладить. Особенно полезен аромамассаж стоп и височной области головы. Для устранения душевного напряжения замечательно подходит психолог. Если конечно есть силы до него дойти.

Если сил нет – тогда идем уже к врачу. Плохое самочувствие может быть следствием инфекционных заболеваний, протекающих в скрытой форме или недолеченных старых болезней, перешедших в хроническое состояние. Назначить анализы и лечение может только врач, самолечение обычно только усугубляет состояние пациента, загоняет болезнь вглубь и приводит к хроническим формам.

С состоянием, когда ничего не хочется и не можется, нет сил, времени и желаний, надо бороться. Даже если нет времени и желания. Берем себя и тащим, по методу барона Мюнхгаузена. Вырываемся из усталости и обыденности, заряжаемся свежим воздухом и движением, и, как вознаграждение, – даем организму выспаться и отдохнуть, а в заключении - периодически меняем обстановку.

Хорошего вам настроения и побольше жизненных сил!